Toma conciencia de tus sentimientos cada día.

Realizar esta tarea no siempre es fácil. 

La toma de conciencia es un primer paso para eliminar el sufrimiento y ser más feliz.
Cuanto más profunda sea la conciencia que tengas de tus pensamientos y sentimientos, más oportunidades tendrás de aceptarte sin juzgarte, de ser mejor ser humano.


¿Cómo puedes tomar conciencia de lo que sientes?.

1-.- Preguntándote a Ti mismo: ¿Cómo me siento?

Aunque es posible que adoptes una actitud defensiva en ocasiones, negando tus verdaderos sentimientos de enfado o ansiedad por vergüenza de admitir unos sentimientos tan equivocados.
Sin embargo lo normal es que los admitas porque te sientes incómodo y tal sufrimiento es fácil de sentir y reconocer.
Entrar en contacto con tus sentimientos negativos (Y positivos), te ayuda a darte cuenta de si son apropiados o no, y a valorar lo deseables que son; es un buen método de autoayuda.
El pánico, la rabia y la depresión, son sentimientos inapropiados que te impiden enfrentarte a esos acontecimientos y no te dejan mejorar en nada.

En ocasiones, cualquier sentimiento negativo puede ser útil.

• La rabia intensa podría ayudarte a combatir una situaciones injustas. Pero lo habitual es que la rabia te haga sufrir.

Albert Ellis, en su libro “Usted puede ser feliz”, propone un ejercicio de autoayuda, apropiado para este caso, presta atención:

El ejercicio de autoayuda consiste en que cuando te sientas bien o mal de manera inapropiada, hagas una lista de desventajas que te pueden traer estos sentimientos, a continuación te dejo un ejemplo hecho por Albert:

• Suponer de una forma poco realista que siempre seguirás haciendo las cosas bien.
• Actuar de manera egoísta, arrogante y detestable con los demás.
• Pensar que eres tan bueno que no tienes que preocuparte por esforzarte para hacer bien las cosas en el futuro.
• Estar ansioso por fracasar en el futuro y decepcionar gravemente a quien te admire.
• Mantener e incrementar tu creencia de que tienes que hacerlo bien, y de que es terrible si no lo consigues.
• Centrarte demasiado en las cosas que haces bien, y dejar de lado otros aspectos de tu vida.
• Quedar tan absorbido por tu propio ego, que pierdas los sentimientos y la comprensión que sientes hacia los demás, y eches a perder tus relaciones humanas.
• Intentar con tanta insistencia, seguir haciéndolo bien que se someta a un gran estrés que interfiera con tu salud física y mental.

Pregúntate a Ti mismo si te estás provocando estos u otros inconvenientes, haciéndote sentir sentimientos inadecuados tanto positivos o negativos, y añádelos a tu lista.

Vuelve a buscar las imposiciones y exigencias con las que creas estos sentimientos contraproducentes y esfuérzate para debatirlos y abandonarlos, pero toma acción y haz este ejercicio de autoayuda AHORA, no lo dejes para después porque entonces ya no lo harás, y no te habrá servido de nada todo lo que has aprendido.